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अपने दैनिक नाश्ते में बीज शामिल करें – (शोभा द्वारा लिखित और प्रकाशित)


बीज फाइबर के महान स्रोत हैं। इनमें स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और कई महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। जब एक स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में सेवन किया जाता है, तो बीज रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। 

मैंने नीचे कुछ लाभकारी बीजों का उल्लेख किया है जिनका सेवन हमारे दैनिक नाश्ते में किया जा सकता है।

1.अलसी का बीज

2. चिया बीज

3. काला तिल

4. सफेद तिल

5. कद्दू के बीज

6. सूरजमुखी के बीज

मैं और मेरा परिवार पिछले कुछ वर्षों से इन बीजों का उपयोग कर रहा है। हमें इन बीजों के सेवन के लिए कुछ दिनचर्या और तरीकों का पालन करने की आवश्यकता है।

मुझे लोगों की मुफ्त सहायता करने में खुशी है और कोई भी सलाह ले सकता है। आप मुझे संदेश / टिप्पणी भेज सकते हैं और नीचे दिए गए संदेश बॉक्स के माध्यम से कनेक्ट कर सकते हैं.

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